No skoro trening ktory stosujesz nie przyniosł oczekiwanych efektow – to widac same brzuszki, czy to w wariancie 5×20 czy 7×7 nie jest własciwy.
Zeby wydobyc „szesciopak” na wierzch trzeba:
1. Rozwinac miesnie brzucha
2. Zredukowac tkanke tłuszczowa, tak aby ten „szesciopak” wylazł na wierzch.
Sek w tym ze:
1. Miesnie brzucha nalepiej jest rozwijac tak jak inne: z obciazeniem i z przerwami na regeneracje
2. Miesnie brzucha najlepiej cwiczyc jako „dodatek” do innych grup miesniowych i innych cwiczen : przysiady/nogi , martwy ciag/nogi, plecy, rece … własciwie całe cialo , itd
3. Tłuszcz tracimy z całego organizmu a nie tylko z brzucha (inaczej miałbys „szesciopak” na brzuchu a reszte otłuszczona) wiec trzeba zastosowac odpowiednia diete i trening całego ciała.
Ergo: treningiem samego brzucha, bez diety ii dodatkowych cwiczen angazujacych inne miesnie nie osiagniesz szesciopaka – predzej sie zniechecisz